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饮食计划不起作用?研究表明如何使您的健康计

时间:2019-03-07编辑:Black

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  饮食计划不起作用?研究表明如何使您的健康计划取得成功

  一些饮食计划似乎无法帮助节食者实现健康目标。

  但根据最近的一项研究,提出正确的饮食计划只是采取正确的策略。

  贝勒大学汉克商学院的研究人员表示,大多数成功的饮食计划都涉及“方法”策略,而不是“避免”策​​略。

  为了达到他们的健康目标,大多数节食者都在避免使用他们喜欢的食物,并用不太理想的选择来代替它们但贝勒大学营销学助理教授梅雷迪思大卫博士表示,成功的节食者正致力于在他们的饮食计划中添加健康食品 - 他们真正喜欢的食物。

  “我们的研究表明,节食者应该专注于吃他们喜欢的健康食品,而不是创造规则来避免他们最喜欢的食物,”大卫在新闻发布会上说。

  “限制自己食用他们最喜欢的食物的节食者可能会让自己陷入失败之中。相反,他们可能会通过偶尔的”零食“来关注他们,并将注意力集中在他们喜欢的健康食品上,并将其纳入其中他们的饮食中含有美味但健康的食物。“

   

  该研究的标题是“说”不是“蛋糕”或“是否”给羽衣甘蓝:追求健康目标的方法和避免策略,“发表在心理学和心理学杂志上。市场营销,共有542名研究参与者,专注于学科的自我控制水平。

  据研究人员称,自我控制能力低的参与者倾向于专注于避免他们发现诱人的食物,正如大卫所说,这使他们的健康目标更难实现。

  但是,制定更具激励性的饮食计划的参与者,包括健康和受欢迎的食物以及排除他们不喜欢的不健康食物,通常更有助于实现他们的健康目标。

  研究人员观察到,饮食计划不成功的节食者经常列出限制某些食物的饮食规则。

  

  此外,当想到要避免哪些不健康的食物时,这些人会立即想到他们真正喜欢的食物,例如他们最喜欢的零食和其他诱人的食物。但是当他们考虑将健康食品纳入他们的饮食时,他们会想到他们不喜欢的食物,或者他们觉得难以接受的食物,例如布鲁塞尔豆芽。

  “下次你决定节食或通过改变你的食物消费来改善你的健康,选择专注于在你的饮食中加入健康食品的策略,并专注于那些你真正喜欢吃的健康食品,”大卫说。