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良好的睡眠和健康饮食是延长寿命的关键

时间:2019-03-07编辑:Black

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  良好的睡眠和健康饮食是延长寿命的关键

  澳大利亚最新研究表明,健康饮食和良好的睡眠模式可以帮助人们延长寿命。

  这项由蒙纳士大学的研究人员及其同事进行的研究发现,男性可以通过良好的睡眠来延长他们的寿命。然而,女性需要观察他们的饮食习惯以及他们的睡眠模式才能延长寿命。

  “睡眠不佳与发病率和死亡率增加有关,包括肥胖,糖尿病,心血管疾病和冠心病,”莫纳什大学的Mark Wahlqvist在新闻发布会上说。 “我们发现,对于两性,睡眠不佳与食欲不振和健康状况不佳密切相关。”

  这项研究的数据来自于1999年至2000年期间参加台湾营养与健康调查(NAHSIT)的1865名男女老年人。所有参与者都老了

  研究人员发现女性的睡眠习惯不佳;差不多是男人的两倍。

   睡眠不佳与食物中维生素B6的摄入量降低有关。此外,贫困的睡眠者铁水平较低。

  根据Wahlqvist的说法,睡眠质量低的人胃口不好,体力活动水平较低。

  男性和女性可以通过良好的饮食和正常睡眠来改善他们的整体健康。

   

  Walhqvist教授说:“男性足够的膳食多样性可以抵消不良睡眠对死亡率的不利影响,而女性需要确保他们正在摄入富含维生素B6的食物。”

  该研究发表在美国营养学院期刊上。

  以前的研究表明睡眠与心理健康有关。最近的一项研究发现,睡眠可以通过脑细胞之间的空间来消除毒素。相关研究表明,饮食和运动通过延长称为端粒的染色体保护性帽来延长寿命。